ஒற்றைத் தலைவலி (Migraine) என்பது சாதாரண தலைவலியை விட தீவிரமாகவும், நீண்ட நேரம் தொடரக்கூடியதாகவும் இருக்கும் ஒரு நரம்பியல் பிரச்சினை ஆகும். பெரும்பாலும் தலைையின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டும் வலி ஏற்படுவது இதன் முக்கிய அடையாளமாகும். இது குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை யாருக்கும் ஏற்படலாம். ஆனால் இளம்பெண்கள் மற்றும் பெண்களில் அதிகமாக காணப்படுகிறது.
ஒற்றைத் தலைவலி வர காரணங்கள்
ஒற்றைத் தலைவலிக்கு (Migraine) ஒரே ஒரு காரணம் என்று சொல்ல முடியாது. இதில் மரபியல் காரணங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.மேலும், குடும்பத்தில் யாருக்காவது ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், அதே பிரச்சினை மற்றவர்களுக்கும் வர வாய்ப்பு அதிகம். அதேபோல் மனஅழுத்தம், தூக்கமின்மை, அதிக நேரம் மொபைல் அல்லது கணினி திரையைப் பார்ப்பது, உணவு நேரம் தவறுவது, உடல் சோர்வு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்றவையும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். சிலருக்கு குறிப்பிட்ட உணவுகள், அதிக கஃபைன், வாசனை, சத்தம் அல்லது அதிக வெளிச்சம் கூட ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடும்.
ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள்
ஒற்றைத் தலைவலி ஆரம்பிக்குமுன் சிலருக்கு கண் முன்னே மின்னல் போன்ற ஒளி தெரிதல், பார்வை மங்குதல் (Blurred vision) , தலை கனமாக இருப்பது போன்ற முன்னறிகுறிகள் தோன்றலாம். அதன் பின்னர், தலைையின் ஒரு பக்கத்தில் துடிப்புடன் கூடிய கடுமையான வலி ஏற்படும். இந்த வலியுடன் வாந்தி உணர்வு, வாந்தி, ஒளி மற்றும் சத்தத்தை சகிக்க முடியாத நிலை, அதிக சோர்வு ஆகியவை கூட சேர்ந்து கொள்ளலாம். மேலும், சிலருக்கு இந்த வலி சில மணி நேரங்கள் நீடிக்கலாம், சிலருக்கு ஒரு நாள் அல்லது அதற்கு மேல் கூட தொடரக்கூடும்.
ஒற்றைத் தலைவலிக்கான தீர்வுகள்
ஒற்றைத் தலைவலியை முழுமையாக குணப்படுத்தும் ஒரு மருந்து இல்லாவிட்டாலும், அதை கட்டுப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. முதலில், போதிய தூக்கம், சரியான உணவு நேரம், மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் பழக்கங்கள் மிகவும் அவசியம். தொடர்ந்து, தினசரி வாழ்க்கையில் யோகா, தியானம், லேசான உடற்பயிற்சி போன்றவை உதவியாக இருக்கும். மேலும், தலைவலி தொடங்கும் போது அமைதியான, இருட்டான இடத்தில் ஓய்வு எடுப்பது வலியை குறைக்க உதவும். தொடர்ந்து, மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்வது பாதுகாப்பானது. குறிப்பாக சுயமாக மருந்து எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.
ஒற்றைத் தலைவலியை தவிர்க்க என்ன செய்யலாம்?
ஒற்றைத் தலைவலியை தூண்டும் காரணங்களை கண்டறிந்து அவற்றை தவிர்ப்பதே சிறந்த முன்னெச்சரிக்கை. அதிக நேரம் திரையை பார்ப்பதை குறைத்தல், தண்ணீர் அதிகமாக குடித்தல், உணவு தவிர்க்காமல் நேரத்திற்கு உண்பது, மனஅழுத்தத்தை (Stress) சமாளிக்கும் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்வது போன்றவை ஒற்றைத் தலைவலி வராமல் தடுக்க உதவும். அடிக்கடி அல்லது கடுமையாக தலைவலி வந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
ஒட்டுமொத்தமாக, ஒற்றைத் தலைவலி வாழ்க்கை முறையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. சரியான பழக்கங்கள் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைகள் மூலம் இதை பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
